jak trenować

HURA MAM W DOMU INTERNET :-D 8-) Jakoś poranne treningi po nocnej zmianie mi nie wychodzą :-D , nie potrafię już trenować jak jestem niewyspany :-( czyzby starość nadchodziła ;-). Ten niedzielny trening zrobiłem dzisiaj wieczorem Pietnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie Waga przed treningiem 87,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów [...]

[...] i opcji ze można trenować latami i nie powinien się znudzić. Kto raz zacznie to juz jest zarażony ;-D. Dla bardziej zainteresowanych dwa linki pod ktorymi jest to opisane w bardziej przystępny sposób, bez emocji jak u mnie :-) https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength http://powerbuilding.pl/531-jima-wendlera-opis/

[...] pompki tricepsowe czy "Bear Complex" albo różne rodzaje pompek na stałe weszły do moich treningów. Mam również satysfakcje że w pracy chłopaki o 20 - 30 lat młodsze ode mnie jak zobaczyli jakie ćwiczenia robię to też zaczęli trenować :-D. Niestety wrzesień nie był dobrym miesiącem dla mnie. Pogrzeby, choroby, szpitale, zawirowania w domu i w [...]

[...] niestety..No ni uja. Acha, no i chyba jestem wyjątkiem, bo znam jednego wykonawcę jednej chyba piosenki, taki od oczu zielonych .A, jeszcze Sławomira raz widziałem, jak mi chyba córka pokazała w tv, ale ten to wszystkich w balona robi. Wykształcony muzyk otoczony wysokiej klasy zespołem, wykonanie koncertowe takie, że niejeden pop band [...]

No to tak . Odebrałem dzisiaj wyniki rezonansu magnetycznego jak to przeczytałem to pełna załamka {:-(, siadłem na ławce przed okienkiem i {{:-(. Przepuklina, jakiś krwiak, jakieś narośla, deformacje i jeszcze inne zwyrodnienia, nie pamiętam wszystkiego a jestem w pracy. Jutro w domy przeczytam to sobie jeszcze raz na spokojno. Cholera zanim [...]

Samopoczucie? Jakieś zbytnie znużenie na treningu? Treningi nóg nigdy nie wywoływały u mnie entuzjazmu ;-), no może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i [...]

[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o [...]

Keb dobrze wciągam brzuch %-) Tomek, przy okazji i triceps wleciał, jak mam ochotę to czasem zrobię. Oststnio większy priorytet na najważniejszy mięśień w ciele człowieka, który pompuje krew do serca, czyli biceps %-) Anubis, żeby nie było pasztet działa, ale przeraża mnie jego moc więc jem tylko od święta %-) ____________- WTOREK PLECY 1. drązek [...]

[...] w siadzie 3 serie 8. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 3 serie 9. Unoszenie nóg w podporze 3 serie Niedziela: odpoczynek A to ujdzie? Czy też za dużo?! (jak to było by za dużo to wy chodzicie na trening odpoczywać ;] ) kres krtki 5-6 tygodni tylko, do tego TCM i glutamina, więc chyba nie mam trenować jak dziecko 2 letnie? [...]

[...] dni jest bardzo ważne czy mógłbym trenować np. co drugi dzień uwzględniając potem jeden dzień wolny czy muszą to być konkretne dni tygodnia(bo nie wiadomo oczywiście jak z pracą. 2. Czy ten plan jest efektowny? i jak bardzo słyszałem dużo pozytywnych opini ale słyszałem też trochę negatywnych. Czy powinienem zacząć od określonych [...]

[...] Macieja :) ) i treningi jeśle chodzi o dynamike i wytrzymałość były dla mnie bardzo efektywne! Pamiętaj że na siłowni za nic w świecie nie wyrobisz dynamiki i sprawności jaką potrzebuje piłkarz!! Jeśli nie masz takich trenigów to sam o nie zadbaj. Trening na koordynacje ruchową jest równie ważny! Ogólnie to trzeba mieć łeb żeby to wszystko [...]

budowa jak u mnie...., w...ny przod barku dobra lapa i slaba klatka jedyne miejsce gdzie klatka wyglada dobrze to miejsce gdzie piersiowy laczy sie z barkiem przy czym srodek klatki to u ciebie praktycznie nie istnieje. Problem lezy w tym, ze nie umiesz trenowac klatki, przede wszystkim chodzi o wyciskanie poprostu cisniesz tylko przodem barku i [...]

apokalipsis dzieki ze martwisz sie o mnie i o harmonijny rozwoj moich miesni ale zrozum chce zaczac trenowac od ramion, jak zobacze ze moje cialo juz nie bedzie harmonijne zaczne trenowac inne grupy miesniowe ale narazie prosilbym cie tylko o odpowiedz czy 2 serie po 15 powtorzen i minuta przerwy to dobrze jak na start, do tych cwiczen ktore [...]

[...] w sobie pracę nóg. Nawet rotacje wykonywane w miejscu wymagają zaangażowania mięśni nóg. W tym aspekcie niezmierne ważne jest rozwinięcie wszystkich mięśni - zarówno ud jak i podudzi. Jeśli chcesz być szybki i silny - musisz mieć solidne fundamenty - czyli nogi. Chcesz mocno uderzać (rękoma i nogami) - musisz mieć mocne nogi! NOGI, A [...]

ziomal - nie powiedziałem że jestem laik, tyle że na macie sie nigdy nie biłem jak miałbym trenować tylko po to żeby sie z jakimiś pajacami bić na dicho to było by to bezcelowe bo w wiekszosci przypadków sobie daje rade. ale jak już mówiłem pracuje nad sobą i chciałbym właśnie mma trenować

[...] są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. [...]

Trening nr 75. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/4/4 Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.40sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

[...] w takim momencie,bo co z tego że ta forma może i pójdzie deczko szybciej ale stracimy całą pełność siłę itp.potem się ludzie u nas zastanawiają czemu u nas 80% jest podczas przygotowań wypłukana jak naleśniki,a na zachodzie każdy nabity jak autobus do lichenia,a to wcale nie jest zasługa tylko i wyłącznie środków tak jak większość myśli

Forma wydaje się być bardzo dobra już :) Wojtek od kiedy zacząłeś trenować trojboj to zauważyłeś jakis jego negatywny wpływ na talie? Bo po tych ostatnich fotach wydaje się być całkiem wąska :) Na forme to ja teraz zbytnio nie patrzę :-D teraz to ja mam jeszcze budować mięso przez 6 tyg, no ale fakt forma się trzyma, od września 3x tylko zjadlem [...]

[...] metaforyczny cienki lód do nabawienia się kontuzji. Twój problem nie polega na tym, że nie umiesz trenować swojej największej partii ciała, tylko nie zacząłeś jej trenować jak należy, tzn nie uwzględniłeś ciężkich wielostawowych ćwiczeń (różnorodnych rodzai wykroków, ciągów, siadów etc ) dodatkowo łączysz rusztowanie swojego ciała z barkami, w [...]